Otázku „co mám ztuhlé?“ nahraďte dvěma užitečnějšími: má jedna strana menší rozsah pohybu, a jak velký je rozdíl? Pocit ztuhlosti nemusí odpovídat výsledku testu a místo, které bolí, nemusí být tím, kde je pohyb omezený. Nejdřív změřte obě strany a pak rozhodněte, jestli si rozdíl zaslouží pozornost.
Řešení
Zrcadlo ukáže postavu v jediné poloze, zatímco rozdíl mezi stranami se často projeví až v pohybu nebo na konci rozsahu. Navíc si na vlastní odraz zvyknete. Opakovatelný test zaznamená obě strany, takže je můžete porovnat, aniž by rozhodoval vzhled.
Stoj na jedné noze
rozdíl 54 %, výrazný
L 44
P 68
Síla hýžďových svalů
rozdíl 43 %, patrný
L 40
P 62
Pohyblivost kotníku
L 80
P 96
Ukázkové měření. Vaše čísla budou jiná.
Tři jednoduché testy ukážou, jestli se rozdíl opakuje a jestli může být dost velký, aby na něm záleželo. Dělejte je pokaždé stejně a výsledek si zapište. Srovnatelnost tu znamená víc než dokonalá přesnost.
Samotný rozdíl není diagnóza. Asymetrie je normální a mnoho lidí ji má bez potíží. Bližší pohled si zaslouží, když je velká, opakuje se a souvisí s potížemi nebo s pohybem, který nezvládnete. Výsledek může určit výchozí bod; neznamená to, že práci potřebuje jen bolavá strana. Stejný test zopakujte za pár týdnů a uvidíte, jestli se číslo změnilo.
Jedno číslo pro všechny testy neexistuje, protože hranice závisí na tom, co měříte. Kallen hodnotí rozdíl podle normy pro dané měření a označí ho jako symetrický, patrný, nebo výrazný. Holé centimetry nebo stupně bez tohoto měřítka řeknou málo.
Ne vždy. Vyplatí se na ní pracovat, když je rozdíl velký a provázejí ho potíže, nebo když vás omezuje v něčem, co chcete dělat. Vyrovnávat malé rozdíly u někoho bez potíží bývá zbytečná námaha.
Ne vždy. Pocit napětí může pocházet z přetížení, ne ze zkrácení. Samotné protahování pak možná krátce uleví, ale pocit se rychle vrátí, pokud se nezmění to, co přetížení způsobuje.
Konkrétně
Konkrétní odpovědi na nejčastější otázky o asymetrii a ztuhlosti.
01
Změřte rozsah pohybu na obou stranách a výsledek si zapište. Začněte třemi testy: koleno ke zdi v centimetrech, stoj na jedné noze v sekundách a dosah za záda. Kallen u testů na jednu stranu ukládá levou a pravou stranu zvlášť, takže porovnání vidíte hned. Dělejte testy pokaždé stejně, protože srovnatelnost tu znamená víc než dokonalá přesnost.
02
Jedno číslo pro všechny testy neexistuje, protože sekundy a stupně nejdou porovnat. Kallen hodnotí každý rozdíl podle normy pro dané měření a řekne to slovy: symetrický, patrný, nebo výrazný. Holé centimetry nebo stupně bez tohoto měřítka řeknou málo.
03
Většinou ne. Asymetrie je normální a mnoho lidí ji má bez potíží. Pozornost si zaslouží, když je rozdíl velký, opakuje se, souvisí s potížemi nebo omezuje pohyb, na kterém vám záleží. Výsledek může určit výchozí bod a zopakovaný test za pár týdnů ukáže, jestli se něco změnilo.
V aplikaci
Každý test uloží výsledek pro obě strany. Porovnání ukáže, jestli za pocitem ztuhlosti stojí měřitelný rozdíl v pohybu.
Stopky jsou přímo v aplikaci, nemusíte počítat v duchu. Levá a pravá strana se do profilu uloží jako dvě samostatné hodnoty.
Koleno ke zdi, vzdálenost změřená, obě nohy. Stejný test, jaký se dělá v ordinaci s pravítkem.
Dosah ohodnotíte klepnutím na L nebo R ve správném řádku. Strana s menším pohybem nemusí být ta, kde cítíte bolest.
Změřte rozsah pohybu v aplikaci Kallen, vybudujte si Pohybový profil a sledujte plán krok za krokem.
Stáhnout KallenBez účtu. Data se ukládají ve vašem telefonu.
01
Osm testů rozsahu pohybu a deset pohybových testů na doma, norma pro každý z nich a co může přetěžovat ztuhlý kotník, kyčel nebo hrudní páteř.
02
Jak AI pomáhá při práci na držení těla: měření kamerou, porovnání levé a pravé strany a plán, který se řídí výsledky. A kde jsou její hranice.
03
Šest otázek, než zaplatíte za aplikaci na držení těla: měření, plán, který se mění, levá a pravá strana, varování, data a dávkování. A kdy se Kallen nehodí.
